Goleman
explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven
para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el
terreno personal y social (empatía,
expresión y comprensión de los sentimientos, control de nuestro genio,
independencia, capacidad de adaptación, simpatía, capacidad de resolver los problemas en forma
interpersonal, persistencia, cordialidad,
amabilidad, respeto).
Podemos
aprender a darnos cuenta de nuestras propias emociones y de esta forma, poco a
poco, nos conoceremos mejor a nosotros mismos. El conocimiento de uno mismo es
una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y
adecuarlos al momento. Es importante aprender a
detectar y aceptar nuestras emociones, para poder manejarlas y no ser manejados
por ellas.
EJERCICIO 1- ¿Qué emociones sientes con más
frecuencia tanto positivas (p.e alegría…) como negativas (tristeza, enfado…)?
EJERCICIO 2- Nombra cada una y nota
los cambios fisiológicos que se producen en tu cuerpo y dónde lo sientes.
Nota lo que es diferente en cada caso.
EJERCICIO 3- Piensa
que estás muy, muy cansado/a y ponte de pie. ¿Qué notas? Después, piensa que estás con mucha energía, con
ganas y ponte de pie. ¿Qué notas? Compara los dos ejemplos.
Hay una relación entre SENTIR-PENSAR-HACER. Lo que
pensamos influye en lo que sentimos y viceversa. Cambiando la fisiología se puede cambiar lo que
se siente. Por ejemplo, cuando estoy enfadado y y me hacen reír, mi enfado
disminuye.
EJERCICIO 4- Piensa en una situación que al
recordarla te sientas mal. ¿De qué te acuerdas? ¿Qué sentisté? ¿Para que te
sirvió esa emoción?
Por ejemplo, el miedo, ante una situación que pone en peligro
nuestra vida, nos permite protegernos; el enojo nos
indica que algo nos está molestando y nos motiva a solucionarlo; la alegría
destaca circunstancias placenteras y benéficas y nos estimula a buscar otras
similares. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando las diferentes
situaciones que vivimos. Nos ayudan a tomar decisiones. Nos
permiten darnos cuenta de nuestros pensamientos y actitudes y nos ayudan a
cambiarlos, cuando es necesario.
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