COMPRENDER MÁS NUESTRAS EMOCIONES

Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social (empatía, expresión y comprensión de los sentimientos, control de nuestro genio, independencia, capacidad de adaptación, simpatía, capacidad de resolver los problemas en forma interpersonal, persistencia, cordialidad, amabilidad, respeto).

 

Podemos aprender a darnos cuenta de nuestras propias emociones y de esta forma, poco a poco, nos conoceremos mejor a nosotros mismos. El conocimiento de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento. Es importante aprender a detectar y aceptar nuestras emociones, para poder manejarlas y no ser manejados por ellas.

 

EJERCICIO 1- ¿Qué emociones sientes con más frecuencia tanto positivas (p.e alegría…) como negativas (tristeza, enfado…)?

EJERCICIO 2- Nombra cada una y nota los cambios fisiológicos que se producen en tu cuerpo y dónde lo sientes. Nota lo que es diferente en cada caso. 

  

EJERCICIO 3- Piensa que estás muy, muy cansado/a y ponte de pie. ¿Qué notas? Después, piensa que estás con mucha energía, con ganas y ponte de pie. ¿Qué notas? Compara los dos ejemplos.

Hay una relación entre SENTIR-PENSAR-HACER. Lo que pensamos influye en lo que sentimos y viceversa. Cambiando la fisiología se puede cambiar lo que se siente. Por ejemplo, cuando estoy enfadado y y me hacen reír, mi enfado disminuye.

EJERCICIO 4- Piensa en una situación que al recordarla te sientas mal. ¿De qué te acuerdas? ¿Qué sentisté? ¿Para que te sirvió esa emoción?

Por ejemplo, el  miedo, ante una situación que pone en peligro nuestra vida, nos permite protegernos; el enojo nos indica que algo nos está molestando y nos motiva a solucionarlo; la alegría destaca circunstancias placenteras y benéficas y nos estimula a buscar otras similares. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando las diferentes situaciones que vivimos. Nos ayudan a tomar decisiones. Nos permiten darnos cuenta de nuestros pensamientos y actitudes y nos ayudan a cambiarlos, cuando es necesario.

HABILIDADES PARA LA VIDA: ¿TE APUNTAS A UNA AVENTURA?

 
Novela compuesta por 4 aventuras independientes, dirigida, principalmente, a jóvenes entre 10 y 16 años, cuya finalidad es entretener, dentro de un contexto de aprendizaje.  

A través de la exploración y el juego, los jóvenes pueden descubrir algunas habilidades vitales, como los chicos y chicas participantes en las aventuras, con las cuales aumentar la probabilidad de crear las condiciones para conseguir felicidad, satisfacción, placer, alegría, disfrute, y todo aquello que quieran a lo largo de sus vidas.

LAS AVENTURAS ESTÁN A LA VENTA EN VERSIÓN KINDLE
Y EN VERSIÓN IMPRESA

https://www.amazon.es/dp/B06WWF8BMM

 Se puede comprar el libro completo o cada aventura por separado

 En resumen, la novela trata las habilidades principales para la vida, según la Organización Mundial de la Salud:

Autoconocimiento: Conocer sus valores, lo que les gusta y lo que no; identificar sus habilidades, lo que saben hacer; darse cuenta de lo que piensan y sienten; comprender sus actitudes; ser conscientes de sus recursos para poder utilizarlos.

Empatía: Imaginar y sentir cómo es el mundo de los demás, facilitándoles comprender mejor las reacciones, emociones y opiniones ajenas.

Comunicación Asertiva: Expresar con claridad, lo que piensan y sienten de una manera apropiada, teniendo en cuenta a los demás, el contexto y la cultura. Establecer límites en las relaciones con las personas, crear y mantener relaciones significativas.

Relaciones Interpersonales: Saber iniciar, mantener o terminar una relación, y relacionarse en forma positiva con las personas con quienes interactúan a diario.

Toma de decisiones: Evaluar distintas alternativas que se les presentan, teniendo en cuenta las necesidades, criterios y las consecuencias de las decisiones.

Solución de Problemas y Conflictos: Gestionar los problemas y conflictos de la vida diaria, identificando en ellos oportunidades de aprendizaje.

Pensamiento Creativo: Capacidad de inventar algo nuevo, crear, imaginar, ir más allá, atender la realidad desde perspectivas diferentes.

Pensamieto Crítico: Analizar con objetividad las experiencias y comprobar la información, plantear hipótesis e investigar.

Manejo de Emociones y Sentimientos: Comprender mejor lo que sienten y gestionar sus emociones.

Manejo de tensiones y Estrés: Identificar las fuentes de tensión y estrés, aprendiendo a relajarse.

LOS SECRETOS PARA DESARROLLARSE OPTIMAMENTE

El Coaching es un tipo de intervención que facilita el desarrollo de habilidades de los participantes mediante la exploración activa de su propia experiencia.

La adolescencia es una etapa en la que ocurren muchos cambios, donde la persona se crea a sí misma, construye su propia comprensión acerca del mundo, influida por la familia, por el entorno en el que está, en el que nace, pero también hay mucho que la persona crea de manera única.
 




Un proceso de coaching te ayuda a investigar los elementos clave para un desarrollo óptimo:

- ¿Qué conozco de mí?
- ¿Cómo me relaciono conmigo y con los demás?
- ¿Cómo pensar más creativamente?
- ¿Qué siento y cómo respondo a mis sentimientos?
- ¿Cómo hacer más probable lo que quiero conseguir?

En la página web, puedes ver lo que hago en relación al coaching para jóvenes: http://www.psides.org/COACHING-PARA-ADOLESCENTES.html

EXPERIMENTOS SOBRE EL COMPORTAMIENTO HUMANO

EFECTO STROOP: una clase de interferencia semántica producida como consecuencia de nuestra automaticidad en la lectura. Esto nos ocurre cuando el significado de la palabra interfiere en la tarea de nombrar, por ejemplo, el color de la tinta en que está escrita.

 Max Planck decía que “los experimentos son el único medio de conocimiento a nuestra disposición. El resto es poesía, imaginación”. 

El método científico utiliza dos procesos para comprobar los hechos: la verificación y la falsación. 

John McWhirter ha añadido uno más: Allendear: Ir más allá de los resultados. Preguntarse y qué más ahora, qué es lo siguiente a investigar, qué más está ocurriendo que no hemos investigado.

CURIOSIDADES Y PREGUNTAS SOBRE EL COMPORTAMIENTO HUMANO

Es más fácil aprender a partir del objetivo, del resultado final, y regresar luego al principio. Siempre y cuando tengamos claro lo que pretendemos. Resulta, según las investigaciones, que es más fácil deconstruir que construir. Por ejemplo, desmontar un aparato, nos ayuda a comprender su funcionamiento.

Dos personas no tienen por qué ver lo mismo.

Un fragmento del libro:- ¿Quién tiene razón cuando se ven las cosas de diferente manera? - quiso saber Rosa muy interesada.

Hay formas de pensar que no son muy útiles. Te enumero algunas para que estés atent@ a cuando lo haces:

-  Ver las cosas en blanco o negro.
- Generalizar, usando expresiones como "nunca", "siempre", "nada", "todo", "nadie". - Interpretar las cosas cuando no hay suficiente evidencia que lo justifique.
-  Exagerar o minimizar de forma desproporcionada.

                ¿CUÁLES MÁS CONOCES?

¿CÓMO SABES LA INFORMACIÓN QUE ES VÁLIDA Y CÓMO LA UTILIZAS? 

Tanto las personas como el entorno estamos en constante evolución. ¿Cada cuánto actualizas la información que tienes sobre ti, sobre los otros, sobre el mundo en general? 

¿Por qué mantenerte actualizad@?